4 jaj

[...] mleka,jabłko,orzechy posiłek 2 w szkole tak ok 11;45 jabłko, sok,kanapki z serem i szynką posiłek 3 15:00 to co mama ugotuje posiłek 4 17:00 2 paczki ryżu z sokiem, 2 kanapki z serem i napój jakiś posiłek 5 19:30 kasza gryczana,banan i mleko posiłek 6 20:30 jajecznica z 5-6 jaj, mleko, oliwa z oliwek Jeżeli mam poprawić to pomóżcie

[...] ze trzymam diete, ale w szkole tak troche nie wypadalo :P poza tym nie zmiesciloby sie do plecaka. ograniczalem sie do banana, jabłka, jogurtu, bułek z duza iloscia szynki i jaj (raz mi mama zrobila taka ogromną bułe co w srodku bylo pol serka bialego, 2 jaja, 4 plasterki szynki + dodatki) i zarlem to przez całą 20 minutówke xD od pół roku jeżdzę [...]

dobra to w 4 zjem 2 bialka jaj tylko 1 posilek doradz cos bo naprawde nie wiem co mam jesc przeciez kurczaka nie bede jadl rano myslalem ze 100g platkow i tyle mleka to duzo bialka tyle ze niby slabej jakosci tak?

[...] to...przeczytaj tamto i sobie wybierz". Sądziłem, że wypowie się ktoś kto ma pojęcie w tej materii. Jeśli już ją krytykujecie to proszę nie piszcie, że robię sobie jaja lub że dieta jest do bani, bądź, że nie mam pojęcia o dietetyce, gdyż to nic nie wnosi. Nie chcę się spinać, ale chciałbym poznać Wasze argumenty czemu uważacie, że ta [...]

10 jaj napewno nie bede jadł przeciez nie jest to jedyne moje żródło białka, ale wczoraj zjadłem 5 dzisiaj 4 i myśle ze wystarczy (zwykle zjadam 2 zótka) O tłuszcz się nie martwię jedynie cholesterol mnie niepokoi Nie wiem czy jest on w końcu szkodliwy czy nie hłopek i już

[...] wywalil calkowicie ww (ryz) zastepujac spora iloscia warzyw. Jesli chodzi o kolacje to chleb i margaryne wywal, dodaj warzywa, za malo jest w niej bialka, dodaj np bialka jaj albo czesc piersi z kurczaka z poprzedniego posilku. Ilosc kcal mysle ze odpowiednia, obserwuj jak reagujesz, w razie czego dodaj/odejmij kcal Zmieniony przez - .Skowron. [...]

[...] na dwuglowe to tylko w ACT, jesli jest ACT. Jesli zaczyna od split to jedno to ZA MALO. Edit: Az sie cofnalem by sprawdzic moj staz to ACT i ok pol roku FBW Co na zdrowy rozum daje staz 7-9 miesiecy. Bez jaj prosze, do slubu ma sie glaskac jednym cwiczeniem? Nogi to podstawa w kulturystyce. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-06-15 17:12:52

[...] T:10,3gr B:10,4gr W:1,5gr - 2 kanapki z szynką i sałatą Obiad: Normalny Podwieczorek: T:109,8gr B:32,3gr W:4,3gr - nie wliczając gejnera -geiner -twarog chudy -całe jajko kurze -2,5 łyżki oliwy zoliwek Przed treningiem: T:63,7gr B:31,6gr W:87,6gr -creatine -Makaron z szcypiorkiem -multiwitamina -orzechy włoskie Po treningu: T:9,7gr [...]

[...] Jak będziesz chciał masę to do tego układasz odpowiedni trening i dietę. Dieta do dopracowania, bo faktycznie za mało wszystkiego jest. Podaż białka lepiej czerpać z mięsa/jaj/twarogu. Białko z prochu powinno być brane imo tylko w celu uzupełnienia, a nie powinno być źródłem 50% białka dziennie. Hcg od 4 tyg 500 iu ew. Ewentualnie ostatnie 2 [...]

moze byc jajecznica z 3-4 calych jaj z warzywami, waflem ryzowym plus tran/omega-3 lub garsc orzechow wloskich/migdalow dlaczego chcesz wyrzucac zoltka?

NA CO TO MA BYC DIETA? MASA? REDUKCJA? 7.00 Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych, herbata bez cukru/OK 10.00 Puszka Tuńczyka 150 g , kasza lub ryż 100g, woda mineralna niegazowana/OK 13.30 5 kawałków chleba razowego, 8 kawałków polędwicy, margaryna, 2 jajka bez żółtka,odżywka białkowa/OBETNIJ WEGLI TROCHE BO ZA [...]

[...] cyklach, a ne cyklu ze 100 tabow metana! Jak ja wiem, jadra mogo byc' przyzwyczajone do "skokow" poziomu testa w krwi i regenierowac sie szybczej. I ja zgadzam sie 100% na tym, ze w cionglie cyklu (prawdziwego, na 10-12 tegodni < i po nim< masz brac HCG dliz utrzymania twoih jaj w normie... Nobody said that it's going to be easy!

[...] masować ty najlepiej powinieneś wiedzieć Ponieważ sam wiesz najlepiej jak wygląda twój bf co do diety nie patrząc na jej kaloryczność a na jakość produktów to: I POSILEK 4 jaja kurze całe Płatki owsiane 50g orzechy włoskie jakiś pomidor do jaj II POSILEK Mięso z piersi kurczaka b/skóry 130g warzywa Olej lniany 15g III POSILEK Mięso zamień na [...]

dużo błędow. oto moja propozycja ( w prawdzie nie znam twojej wagi więc z zał. liczę na 100kg) 1. jajecznica z 5 jaj na smalcu, pomidor 2.200g karkowki wieprzowej, pomidor, ogórek, cebula 3. j.w trening 4. 200.g piersi z kurczaka na smalcu, surówka 5.200.g sera białego póltłustego, pomidor do picia herbata, woda co 5 dzień ładowanie węglami [...]

-POSILEK-5 Jaj (roz.L) w tym jedno zoltko 150gr owsianki blyskawicznej 20gr rodzynek jeden banan.. wszystko na patelni i robie omleta... za mało białka dorzuć do tego omelta trochę białka z odżywki i zrezygnuj z płatków błyskawicznych na rzecz normalnych płatków owsianych. 2-POSILEK-150gr ryzu brazowego 150gr piersi z kurczaka + warzywa lyzka [...]

Na sniadanie masz owsiane i wpc, ja bym do tego dorzucił białka jaj i usmażył omlet, kalorii z bialek duzo nie wpadnie bo 4 białka to raptem jakieś 60kcal a bialko napewno duzo lepsze niz z makaronu

[...] zebyscie ocenili moją diete. Mam cos ok. 175 wzrostu i waze 68 kg. jestem endomorfikiem. I Posilek Płatki Owsiane 40g Chleb zytni razowy 50g daj same owsiane. 4 białka jaj kurzych MOZESZ DAC CALE JAJA (NP.2-3)I WTEDY PESTKI PRZESUNAC DO KTOREGOS Z POSILKOW. dynia pestki 30g II Posilek Chelb zytni razowy 50g pledwica z indyka 100g STARAJ [...]

[...] się do takiego jedzenia, szybko to robię, nie siedzę długo w kuchni . Wojozmc- w wolnej chwili wprowadzę dokładnie i zrobię zrzut ekranu ale tak na szybko to 1. Śniadanie jajecznica z 3 jaj na oleju kokosowym + 2 kromki chleba graham + flexidrink lub płatki górskie owsiane z mlekiem 2. 3 kromki chleba graham z masłem orzechowym 100 %. 3. kawa [...]

[...] bije 2500 iu co 2 dni , a 375mg dekanianu testa przybilem 4 stycznia czyli 5tyg temu.Myslicie ze wynik testa to wynik testa naturalnego czy tez wynik kumulacji syntetyka? Generalnie jakiś odczuć ani spuchnietych jaj nie mam nawet przy przybiciu aptecznego 5000iu na raz.Libido jskies tam jest. /SFD/2020/2/7/052209178be64fc7a96b27099d6d5b01.jpg

[...] Sam nie wiem...Teoretycznie mógłbyś wsadzić tu jeszcze małą ilość węgli ewentualnie daj twaróg półtłusty zamiast tego mięcha 20gB, 13,5gT 21.45 - Kolacja II * 5 białka jaj * 2 żółtka Tu możesz brać odżywę lub jak nie masz twaróg półtłusty * 2 gramy białka / na 1kg masy ciała * 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała * 0,75 grama tłuszczu [...]